è un buonissimo metodo di allenamento, ma i miglioramenti dipendono da troppi fattori (anzianità di allenamento, reattività muscolare e nervosa, recupero tra i workout, alimentazione,...) in linea di massima il bill star da' buone basi e funziona più o meno con tutti gli atleti che si avvicinano al mondo della forza, per gli avanzati magari serve qualcosa di più specifico