Multifrequenza + boxe

[MrDoc]

Quindi... scusami se devi darmelo col cucchiaino ma voglio essere sicuro di aver capito.
Sui fondamentali inizio la prima settimana a fare 5 ripetizioni con il peso con cui riuscirei a farne 8 e poi aumentare di 2,5% a settimana.

No, non devi fare 5 ripetizioni, ma 5 serie da 5 ripetizioni con un peso con cui riuscireti a farne 8 consecutive tirate.

Cambio la military in 5 x 5 e il resto va bene come scheda?
Come riposo va bene 2-3 minuti sui 5x5 e 1 minuto sugli altri?
Grazie mille

Si