Grazie a tutti per i consigli.. per ora ho fatto come da consigliato.. tolto al pomeriggio e messo 10 al mattino in piu e 10 la sera. Concordo anche io sul fatto che sia un po' incasinata..
Sul discorso della pasta la sera e' piu una mia fissa che altro.. mi sembra uno spreco mangiare carbo 3 ore prima di andare a nanna.

Bresaola la sera tolta.. lo yogurt a pranzo e' piu un fattore di necessita' dal momento che se si mangia troppo riso il bagno non lo vedo per un po'..

Avrei anche un'altra domanda oltre a quelle che mi avete risposto molto cortesemente. Ho quasi finito le 750g di proteine del barattolone. Il mio istruttore mi ha detto che posso smetterle per un 3 settimane buone e poi ricominciarle. Concordate su questo? In caso positivo allora potrei sostituire le proteine mattina e sera con il latte, e negli spuntini con la bresaola mattina e pome accompagnate dalle solite 2 fette integrali pan carre'?

Grazie