Ti ho risposto nellìaltra sezione, vai a controllare.

Per la BIA, i risultati sono variabili a seconda del tuo stato di idratazione, quindi attento a cosa fai.
Poi, se cerchi un buon "numero" per la tua assunzione proteica, parti dal basso, non dall'alto, comincia con 1,2 o 1,5 gr/kg/die e poi fai i dovuti aggiustamenti.
Puoi anche fare 6 pasti in cui assumi 20-30 gr di pro, senza troppe difficoltà di sorta.
L'importante a mio parere non è tanto imbottirsi di proteine ma di mantenere un bilancio azotato positivo, cosa che puoi fare facendo piccole e costanti assunzioni.

Un periodo di riposo è d'obbligo a mio avviso, allenarsi ogni giorno non ècerto salutare nel lungo periodo.

Armando
P.S.: dai più informazioni su ciò che mangi e l'allenamento che svolgi.