Ciao a tutti,
dopo qualche giorno in cui sono uscito da dieta ipercalorica (1600-1900) ed allenamenti pesi 6/7 ed aerobica 7/7, visto che la BIA evidenziava la stessa % di grasso (< 5%) ma ben 3Kg in meno di muscoli, mi e' stato consigliato di stare sopra le 2300kcal (mio metabolismo, inclusa attivita' sedentaria) quando non mi alleno e 2700-3000kcal nei giorni in cui mi alleno, visto che l'obiettivo e' quello di riprendermi il mal tolto e qualche interesse, ma senza GRASSO !! Ora che sono dimagrito ho la fobia !!! Paranoia se volete.

(link con precedente mia presentazione https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5637)

In questi giorni ho mangiato cosi :
Mer 2948kcal Pro 182,5gr Grassi 53,3 Carbo 435,6 (pesi + spinn)
Gio 2332Kcal Pro 197,5gr Grassi 16,7 Carbo 286,5 (riposo assoluto)
Ven 2802kcal Pro 165,2gr Grassi 53,4 Carbo 410,3 (pesi)
Sab 2899kcal Pro 180,9gr Grassi 55,2 Carbo 418,8 (pesi,ovviamente e' oggi)

Fatto sta che sto urinando molto (nonostante mangi molto salato e prendo 2 pasticche di polase da 450mg dopo i pasti principali+complex B fortex2) ed il peso e' sceso, dai 78kg della bia a 76,8 di questa mattina, ovviamente i due pesi sono stati presi a intestino e stomaco vuoto, perche' perdo acqua e non riesco a stabilizzare il peso ? Sicuramente non sono le kcal, penso siano piu' che sufficenti.

In palestra in questi 3gg che mi sono allenato con la nuova alimentazione ho riscontrato esaltanti aumenti di forza ma soprattutto la capacita' e la voglia di portare a termine gli allenamenti anche molto duri e quindi i muscoli lavorano molto di piu', li sento tonici e che pompano, insomma non ho la sensazione di vuoto che avevo prima. Dormo bene, a parte che mi sveglio verso le 4 per andare in bagno e la mattina alle 8 devo correre.... Di tanto in tanto, come oggi, ho forti bruciori agli occhi e la sensazione di avere sonno.

Sovrallenamento ?? Proprio ora che ho tagliato l'aerobica ed aumentato le kcal di almeno 500 al giorno ????

Come posso fare per interrompere la tendenza ? Mangio, aspetto e/o non mi alleno ?

Visto che lunedi' analisi sangue a tutto spettro, posso far cercare qualcosa in particolare ?

Grazie