Allenamento di lunedi 11 Luglio
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@panca piana
1*10*30 rest 2'/3'
1*10*50
1*8*60
1*5*70
1*5*80
5*5*84

>bradford rocky press
3*12*38 rest 2'

@rematore dorsy bar
1*10*32 rest 2'/3'
1*10*42
1*10*52
1*10*62
5*10*66

@squatlift
1*5*50 rest 2'/3'
1*5*70
1*5*90
5*5*110

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: panca piana progressione

#trazione: rematore dorsy bar progressione

#gambe: squatlift progressione

#assistenza: spinta , addominali

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