Allenamento di domenica 3 Luglio
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@military press
1*10*30 rest 2'/3'
1*9*40
4*9*50

>panca stretta
1*10*30 rest 2'
1*10*50
4*10*60

@high pull
1*10*28 rest 2'/3'
1*10*38
4*10*48

@squatlift
1*5*50 rest 2'/3'
1*5*60
1*5*70
1*5*80
4*9*90

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: military press progressione

#trazione: high pull progressione

#gambe: squatlift progressione

#assistenza: spinta , addominali

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