Diario d el terible

[elterible]

Allenamento di martedi 28 Giugno
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@panca alta
1*10*30 rest 2'/3'
1*10*40
1*8*50
1*6*60
4*9*64

>panca stretta
1*10*30 rest 2'
1*10*50
4*10*60

@rematore impugnatura larga
1*10*32 rest 2'/3'
1*10*42
1*10*52
4*10*66

@stacchi da terra
1*5*52 rest 2'/3'
1*5*72
1*5*82
4*9*88

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: panca alta progressione

#trazione: rematore impugnatura larga progressione

#gambe: stacchi da terra progressione

#assistenza: spinta, addominali

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