Consigli per un 'autodidatta'
Salve a tutti e buon pomeriggio,
Sono Simone, un 19 enne studente di Fisica ed è un anno e mezzo che frequento una palestra vicino casa.
Sono alto 1.74 m e peso attualmente ~ 75 kg
Premetto che le mie condizioni fisiche iniziali (prima di incominciare palestra) non sono state quelle di una persona "normale" perché per un incidente in moto ho subito l'asportazione della milza e per vari motivi sono stato operato 3 volte a cielo aperto con una cicatrice che va dalla bocca dello stomaco all'altezza dell'inguine. Questo solo per dirvi che, nel periodo ospedaliero, sono stato nutrito spesso con flebo o diete semiliquide, ciò mi ha causato una notevole perdita di peso e si massa magra che già scarseggiava.
Aggiungo che fino all'età di 15 anni ero in sovrappeso abbondantemente, peso record 91kg, successivamente con un semplice ridimensionamento alimentare e lo sviluppo ho raggiunto i 65 kg.
Dopo le vicende trascorse sono tornato a casa con 55 kg, pelle e ossa, ho deciso per sfogo personale di incominciare ad allenarmi e vedere allo specchio qualcosa che ricordasse la mia forza di volontà. Oggi come ho scritto, a distanza di 18 mesi ho raggiunto i 75 kg di peso e ho raggiunto buoni risultati, 3 sedute settimanali e tanto sudore. Il post vorrebbe avere il senso di capire arrivati a questo punto come incrementare i miei risultati e rendere più efficaci i miei Workout per evitare uno stallo muscolare, in particolare ho un problema con il petto, il quale forse per costituzione fa fatica a riempirsi.
Le schede di allenamento sono sempre state basate su massa/forza con piramidali classiche o inverse e stripping, ho da parte quasi tutte le schede seguite e assegnato dal trainer della palestra. Attualmente sto seguendo da pochissimi giorni un allenamento multifrequenza con richiami di petto e gambe nelle 3 sedute che se utile posterò a breve con relativi carichi e prima di questa ho effettuato un allenamento Heavy Duty proposto da un mio amico bodybuilder.
Per darvi un'idea questi sono i miei carichi sui fondamentali in un 5x5:
Panca: 22,5 kg
Squat con bilanciere: 90 kg
Stacchi da terra con bilanciere: 92,5 kg
Qualche foto recente
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