Allenamento di venerdi 10 Giugno
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@panca alta
1*10*30 rest 2'/3'
1*10*40
1*8*50
4*9*60

@parallele strette
4*10*sp rest 90"

@rematore impugnatura larga
1*10*32 rest 2'/3'
1*10*52
4*11*62

@stacchi da terra
1*5*52 rest 2'/3'
1*5*72
4*9*82

>kettlebell hang clean and press
3*10*lato*💣12 rest 90"

>addominali
3*20*senza peso rest 60"

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#spinta: panca alta progressione 4*9

#trazione: rematore impugnatura larga progressione 4*11

#braccia: parallele 4*10

#gambe: stacchi da terra progressione 4*9

#assistenza: addominali, kettlebell hang clean and press

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