Benvenuto!

Questo è un forum di pesi, comunque tieni presente che l' integrazione è qualcosa che rifinisce per un 1% i risultati di un allenamento e una alimentazione già perfetti, altrimenti sono soldi buttati.

Bisognerebbe capire come ti alimenti e come alleni nel dettaglio, quali sono i tuoi obbiettivi e come sei adesso. Poi si puiò ragionare se ti servono gli integratori.

(Già il fatto che fai 3 mesi all anno con i pesi e il resto di calistenic m,i lascia perplesso circa la tuia organizzazione)