12/5/16
Giovedì


Stacco:


5x70kg 3x100/140kg cinta: 1x160kg 3x1 170kg 3x3 120kg


Panca stretta discesa lenta:


5x20/60kg 5x5 85kg


Deltoidi oxford:


3x10 4+4kg


Curl con bilanciere:


20x15kg 25kg 20/15/10/15


Crunch:


3x20