Idem come nell'altro thread. Solo che qui cambiano i punti 3 e 4.
3. Questa non e' multifrequenza bensi' mono. E fatta pure male.
4. Non hai bisogno di lavorare in monofrequenza perche' probabilmente non hai carichi adatti a lavorare in mono. Inoltre, visto che puoi allenarti solo 3 volte a settimana, la multifrequenza e' l'ideale per te.