Ciao,

Posta una foto così capiamo la condizione reale. La dieta sicuramente è migliorabile, ma per procedere bisognerebbe capire se effettivamente puoi affrontare un periodo a basse kcal, o come hai giustamente detto un cutting ti farebbe perdere massa muscolare.

Pochi appunti validi comunque:

- 60 gr di proteine da integratore al giorno per me sono troppe, cerca di fare pasti solidi. A colazione degli albumi andranno benissimo.

- gestione dei carbo: piuttosto che tagliarli in maiera estrema concentrali nel pre e post wo+

- mancano fonti di grassi insatui: stai sotto il gr per kg puoi tranquillamente alzarli