Allenamento di sabato 7 Maggio
Allenamento b
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@panca piana
1*8*30 rest 2'/3'
1*8*50
1*6*60
1*6*70
1*4*80
4*7+3+2*82

>distensioni manubri seduto
1*8*12 rest 45"
7*12*12

@pulley basso
1*8*40 rest 2'/3'
1*8*50
1*8*60
1*8*70
4*6+6+6*80/70/60

@stacchi da terra
1*5*52 rest 2'/3'
1*5*72
1*5*92
4*6*102

@tricipiti cavi
8*8*20 rest 45"

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#spinta: panca piana rest pause

#trazione: pulley basso stripping

#gambe: stacchi da terra 4*6

#braccia : tricipiti ai cavi 8*8

#assistenza: deltoidi

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