mi alleno 5 volte settimana (escludo solo sabato e domenica che li passo in famiglia)
mi alleno a pranzo .. quindi poi mi rimangono 10 minuti per mangiare

di solito prendo

un beberone di carboidrati la mattina a colazione
2 grammi di creatina
5 di glutamina
2 aminoacidi ramificati

un panino alla bresaola a metà mattina
2,5 grammi di creatina effervescente (in uff è + comoda)
4 aminoacidi



un panino alla bresaola come pasto (ogni tanto finisco prima e vado al primo bar e mangio un paitto di pasa .. ma ho i minuti contati)
2,5 grammi di creatina effervescente (in uff è + comoda)
4 aminoacidi


sera mangio carne o pasta
2 grammi di creatina
4 aminoacidi
5 glutamina


secondo voi faccio cavolate? o abbino male gli integratori?

ah la mattina, prima dell'allenamento e la sera prendo anche due pillole di znon miricordo il nome che dovrebbe stimolare il testosterone (dicono sia senza controindicazioni .. ma secondo me è anche senza risultati .. boh per ora lo provo)