La parete addominale è una cinghia unica, l'allenamento (soprattutto all'inizio) di sezioni specifiche penso sia una perdita di tempo.
La cosa importante è lo spessore generale (anche qui la genetica è importante), lavorato su questo l'unica cosa che ti permette di apprezzarne le diverse sezioni è avere la bf molto bassa.

Io non amo gli esercizi che ti fanno torcere il busto come una molla, probabilmente con dei side plank riesci a stimolarli il maniera sicura

QUesto articolo è illuminante

http://www.projectinvictus.it/addomi...-verso-giusto/