sinceramente a me non è mai piaciuto lo scarico..cmq credo di aver modificato un po' la scheda A:

Peck orizzontale 4x8/6
Dist panca incl manubri 4x8/6
Curl ai cavi 4x8/6
Curl man 4x8
Shoulder press 4x8/6
Lento manubri 4x8/6
Crunch
crunch inv
Twist 5'

va un po' meglio così? ho notato ke al delt's machine è proprio na cagata, così come la peck deck panca inclinata...sembra un lento avanti l'arm curl non sento proprio lavorare i bicipiti..sento + gli avambraci...poi il chest incline fa davvero skifo...alzate laterali e/o frontali le faccio male perkè mi do tutto uno slancio di skiena, quindi ho scelto il lento con manubri....

a proposito..il lento con manubri si fa seduto o all'inpiedi? e mica c'è distinzione fra lento avanti e dietro anke coi manubri?

grazie a tutti...bye bye