24/2/15
Mercoledì


Squat:


10x20kg 5x40/70kg 3x90/110kg 1x120kg cinta: 4x4 132kg fasce: 2x4 132kg


Panca con board + elastico (+15kg in chiusura)


10x20kg 5x40kg elastico: 5x70kg 8x4 100kg


Lat machine:


10x40kg 3x10 60kg


Curl:


3x15 8+8kg




Oggi mi sentivo uno straccio e ho evitato di chiudere le 8 serie di squat dato che le ultime due le avrei tirate tantissimo