-A MIO AVVISO PER AVERE UN DIMAGRIMENTO OTTIMALE:OVVERO PERDITA' DI GRASSO E POCA MASSA MUSCOLARE, DEVI FARE LE SEGUENTI COSE:

-1)SEGUIRE UN ALLENAMENTO COME IN FASE DI MASSA OVVERO MANTIENI 3 ALLENAMENTI(LUN/MER/VEN) DI DURATA MAX 1.30h IN CUI TI ALLENI INTENSAMENTE TIPO:
A)PANCA 8-8-12
SPINTE MANUBRI 30° 3X8
APERTURE MANUBRI 3X8

CURL SCOTT 8-8-12
CURL AI CAVI(MARTELLO)3X8
CURL MANUBRI 3X8

ADD 4X25 RIP(PROVA I CRUNCH AI CAVI SONO L'ESERCIZIO MIGLIORE )

B) STACCO 8-8-12
LAT-AVANTI 8-8-12
REMATORE 3X8

P.STRETTA 8-8-12
FRENCH PRESS 3X8

POLPACCI 5X25 (CULF IN PIEDI)

C) LENTO AVANTI 8-8-12
SPINTE MANUBRI 3X8
ALZATE FRONTALI/LATERALI 3X8

SQUAT 12-10-8-6
PRESSA 3X10
LEG CURL 3X8

-2)MANTENENDO L'ALLENAMENTO DESCRITTO GESTISCI IL DIMAGRIMENTO SOLO CON LA DIETA OVVERO: MANTIENI UN ALTA ASSUNZIONE DI PRO E MEDIA DI GRASSI , E CERCHI DI DIMINUIRE I CARBO(ELIMINALI COMPLETAMENTE DA META' POMERIGGIO IN POI!)
-E UNA VOLTA A SETTIMANA ,MAGARI LA DOMENICA ,MANGI QUELLO CHE VUOI(PIZZA GELATO)IN MODO DA EFFETTUARE UNA RICARICA)
-PRIMA DELL'ALLENAMENTO BEVI 2 CAFFE' BELLI CONCENTRATI E SE PUOI' ASSUMI ANKE UNA BEVANDA A BASE DI CARNITINA DURANTE L'ALLENAMENTO
INOLTRE RICORDATI DI ALLENARTI A STOMACO VUOTO(IN QUESTO MODO CON LA CAFFEINA E LA CARNITINA AUMENTI IL CONSUMO DI ACIDI GRASSI E INOLTRE MIGLIORI I LIVELLI DI CONCENTRAZIONE ED ENRGIA DURANTE IL TRAINING)
-MI RACCOMANDO DI ALLENARTI INTENSAMENTE OVVERO PORTARE TUTTE LE SERIE AL LIMITE E LIMITARE GLIA LLENAMENTI ALLA DURATA MAX DI 1.30 H)

-COME HO DETTO POI STA' ALLA DIETA E SOPP AL LIVELLO DI CARBO GESTIRE IL TUO DIMAGRIMENTO!
SE CE LA FAI POSTAMI LA DIETA CHE SEGUI COSI POSSO CONSIGLIARTI!