Un allenamento è intenso quando vengono usati grossi carichi, i grossi carichi possono essere usati negli esercizi multiarticolari, così chiamati xchè coinvolgono + muscoli!!!!! E' chiaro che per essere veramente intenso, si deve arrivare al cedimento muscolare, così da poter continuare con la progressione del carico.
I crampi non hanno nulla a che vedere con lo stress del muscolo, è solo mancanza di potassio e magnesio!!!!!!!!! Isolare bene un muscolo, non significa lavorare più intensamente, significa stressarlo di +, è vero, ma potrebbe affaticarlo troppo e potresti sovrallenarti!!!!!! E comunque un esercizio di isolamento non ti farà lavorare mai un muscolo come lo farà un multiarticolare!!! E comunque, per poter essere produttivo un allenamento, e quindi per poter arrivare a farlo diventare veramente intenso quando usi carichi grossi, conta molto la capacità adattativa del sistema neruomuscolare, che è soggettiva!!!!!!!!!! La genetica conta anche in questo senso!!!!!!!!!!