3-5 min, nelle serie più pesanti, nelle più leggere posso fare anche meno. Di solito faccio sempre 3min riempiti con altri esercizi con carichi leggeri.

Ad esempio il lunedì ho squat pesante e bench leggera. Quindi sto ben attento ai 3 min tra le serie di squat e nel frattempo bench o altro. Quando arrivo alle serie più pesanti di squat tendo a allungare un po con un po di stretching.

Questo l'ho imparato nel 5x5 Bill star e l'ho letto anche qui
https://www.bbhomepage.com/quanto-re...-tra-le-serie/

Comunque se non ha senso devo studiarmi un altro sistema o cercare di dedicare più tempo.