ok ho capito...cmq il lento si può fare anke con la peck?? azz !! poi lo sai non ci avevo pensato di fare la panca inclinata a 45 con il peck? sono proprio una testa
la scheda potrei aggiustarla così:

Peck orizz
peck inclinata 45
curl scott mach
curl man
lento al peck ( avanti o dietro ? )
delt's machine ( o shoulder press ? )
abs vari
twist

ho indecisioni sulle spalle...se faccio il lento alla peck poi devo fare la shoulder o la delt?

l'altra skeda è:

pulley
trazioni easy power
rowing machine presa stretta ( ma è il vertical row giusto? )
french man
spinte al lat
leg press
leg ext
calf
leg curl
twist

faccio il rowing machine presa stretta ( diciamo con l'indice sopra a tutte le altre dite ) perkè coinvolge di + il dorso giusto?

grazie ancora a tutti...grazie soprattutto a te somoja
N.B.= ora la skeda va un po' meglio?