buon workout dopo giornata di riposo, finalmente, dal lavoro

schiena ancora contratta e rigida, quindi bassi pesi in squat per vedere che succede

squat
6x6x40kg
ok, credo di star recuperando

lento avanti (fermo al petto)
5x5x40kg 1'30
la forza in petto e spalle lentamente sale, bene!

panca piana
5x5x60kg 1'30 ok, bene anche qui

trazioni prone
3x5 1'30

trazioni supine
3x6 1'

rotatori elastico

stretching e foam roller