come promesso oggi workout di complementari, attorniato da molto stretching e mobilità, oltre che foam roller

panca piana (non doveva esserci, ma meglio abbondare, visto che la schiena al momento mi impedisce di salire serenamente in squat e stacco): DIVENTERO' PANCHISTA
5x5x60kg 1'
2x2x70kg 1'30 ok, molto belle

lento avanti (fermo lungo)
5x5x40kg 2'

trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'

rotatori elastico (isometria)
3x8/12