27/1/16
Mercoledì


Oggi ho conosciuto un altro PL in palestra ( un certo Claudio -110kg) che fino a qualche anno fa gareggiava...oggi si allenava leggero, doppie veloci fino a 260 di squat.




Squat:


10x20kg 6x50kg 5x90kg 3x2 110kg


Lento avanti:


5x20/30kg 40kg 1,2,3,4,5.


Stacco:


5x40/70kg 100kg 10/8/6/4/2.


Tricipiti ai cavi:


3x15 20kg


Crunch:


3x20