workout di fondamentali oggi pomeriggio post mattinata di lavoro

squat
6x6x60kg 1'30

pistol squat trx
3x12+12 1'

panca piana (fermo lungo)
6x6x50kg 1'30

piegamenti trx (fermo di 2'')
4x8 1'

stacco sumo
6x6x70kg 1'


stretching a volontà e foam roller

avanti così