salve ragazzi sono di nuovo io! vorrei sapere da voi più esperti se é più idonea una dieta low carb, zona o low fat per iniziare il primo ciclo di definizione! i miei dati sono 180cm 76 kg.. ebbene si da quando ho iniziato ho messo su 10 kg in 5 mesi sono felicissimo perché non mi sono sporcato più di tanto!
fabbisogno calorico giornaliero: 2300kcal
secondo voi fare 2200 kcal giorni on è 2000 off? il mio MB é 1770 kcal e fino ad ora ho fatto massa co 2600 kcal on suddivise in 350g cho 170 pro (comprese le non nobili) e 55g fat e 2400 off abassando leggermente i carbo.
ho 18 anni e vorrei iniziare la definizione verso aprile secondo voi è tardi?
vorrei scendere sotto il 10% ditemi voi se é possibile.. ho in programma di arrivare ad hp0 prima di iniziare voi che dite? bf 13% all'incirca.