Mia Scheda - 3 allenamenti con richiami. consigli

[Ryoga64]

Buonasera a tutti ,

Mi sono da poco presentato nell apposita sezione
Avevo già aperto un altra discussione, ho comunque preferito aprirne un altro più specifica .
Ero indeciso se aprirlo in questa sezione oppure nell'altra dove si parla di tecniche di allenamento.
Vi spiego la mia idea e la scheda che ho pensato di conseguenza.
In sostanza la scheda in questione è pensata per essere svolta 3 volte a settimana. Tuttavia per motivi che non vi sto a spiegare capita mio malgrado che sono costretto a saltare la terza volta senza preavviso.
Da qui ho pensato di sviluppare una scheda che ha sempre come obiettivo l'ipertrofia ma suddivisa in diversi richiami in modo da non " saltare" del tutto un gruppo muscolare nel caso in cui salti un allenamento.
Prima di esporvi un mio dubbio vi elenco velocemente gli esercizi giusto per farvi capire.

Giorno 1:
4 x 8 petto su panca inclinata
3 x esaurimento dorso trazioni + 1 x trazioni presa inversa
4 x polpacci
addominali

Giorno 2:
4 x 8 squat
4 x 15-20 polpacci
4 x dorso pulley
3 x spalle alzate laterali
3 x spalle alzate verticali
addominali

Giorno 3:
4 x 8 panca piana
3 x 8 tricipiti ai cavi
3 x 8 tricipiti con barretta
3 x 8 tricipiti french press manubrio singolo
3 x 8 bicipiti alternati
addominali

questo è quanto.
veniamo ora al dubbio più grande.
è una grossa minchiata ? prendiamo ad esempio il petto. così facendo eseguo tra inclinata e piana circa 64 ripetizioni suddivise in 2 giorni..secondo voi è nettamente meno efficace al fine dell'ipertrofia rispetto a svolgere lo steso numero di ripetizioni in un giorno solo perchè lo stress è suddiviso ?
Lo stesso esempio potrei farloper il dorso .

Cosa ne pensate ? totalmente sbagliata o l'idea di spunto può essere buona ?
Ricordo che l'intenzione era di mantenere un certo equilibrio tra i giorni in modo tale da non creare una grave mancanza qualore fosse stato saltato un giorno.

Grazie mille..gentilissimi come sempre

Stefano