18/12/15
Venerdì


Oggi ho ricevuto un ottima notizia..il 3 parto e vado a lavorare in un hotel a vaiano cremasco
Ovviamente sto già controllando tutte le palestre della zona per trovare la migliore..il problema è che non so se riuscirò ad allenarmi come avevo prefissato ma ci proverò.


Panca con board 4cm


10x20kg 5x40/60/80kg 3x100kg 3x3 117kg


Squat:


10x20kg 5x40/60/80kg 3x105kg cinta: 6x2 120kg


Lat machine presa stretta prona e supina:


10x40kg 3x10 50kg


Tricipiti ai cavi varie prese senza riposo:


Qualche serie da 10.