Allenamento di stasera:

Stacco da 5-6 cm sotto il ginocchio: 10x5x50kg con discesa in 5"

Overhead squat: 5x10,12,14,16,18,20kg
Military: 5x5x35kg

Crunch: 2x20

Purtroppo per pigrizia ho filmato solo l'ultima serie di stacco quindi mi sono accorto troppo tardi che non stavo abbastanza in tensione con la schiena lungo tutto il movimento. Più che altro ho lavorato a partire teso e spingere con le gambe, e infatti la tendenza alla "sculata" l'ho attutita parecchio.

L'overhead squat meno scandaloso della prima volta, ma 20kg sono ancora un peso limite perché ne risento a livello di polsi e spalle.

Buona serata,
Morgante