Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
Con le informazioni su di te attualmente disponibili la vedo dura capire la causa del problema
Allora sono alto 1.83 cm peso 70kg alimentazione:
Colazione:200ml di albume+100g di avena
Spuntino:1 misurino di proteine+100g di gallette
Pranzo:100g pasta integrale/riso+200g di pollo+insalata con 1 cucchiaio di olio extra vergine d'oliva
Spuntino:100g fesa di tacchino+100g di gallette+1 banana
Cena:100g di riso basmati+200g di pollo+insalata con 1 cucchiaio di olio extra vergine d'oliva
Pre nanna: yogurt greco 0% grassi

Sto sui 2,5g di proteine per kg di peso corporeo. Mi alleno 3 volte alla settimana.