Salve sono nuovo nel forum
Parto col dire che ho 16 anni, altezza 175cm, peso solamente 50kg..
Faccio palestra da poco e volevo presentarvi la mia tabella allenamento per sapere cosa ne pensate e ricevere eventualmente consigli o correzioni

Seduta 1
-Alzate laterali spalle 5x10 con manubrio 4kg
-Pulldown 5x10 40kg
-Bicipiti su scott bench 5x8 con 4kg da entrambe parti+ peso bilanciere

Seduta 2
-Pettorali su Multipower 5x10 con 9kg da entrambe parti + peso bilanciere
-Leg extension 5x10 40kg
-Leg press quadricipite 4x10 55kg
-leg press polpaccio 4x10 55kg
-addominali
-corsa

Vado in palestra 4 volte a settimana alternando le due sedute

(Nella scheda non ho messo riscaldamento e stretching, ho messo n serie x n ripetizioni)
Il mio obiettivo principale è aumentare la MASSA

Cosa ne pensate? Grazie in anticipo