Allenamento di oggi (ormai ieri):

Stacco da appena sotto al ginocchio, discesa in cinque secondi: 10x5x50 kg

Overhead squat: 5x10-12-14-16-18-20kg

Lento avanti 5x5x35kg
Crunch 2x20

L'overhead squat è una tortura! Avevo iniziato serenamente con 20kg (è il bilanciere olimpico scarico, pensavo) e a momenti mi slogavo polsi e spalle. Ho serissimi problemi a stare in equilibrio ma pare che l'efficacia dell'esercizio stia proprio in questo.

Buonanotte,
Morgante