30/11/15
Lunedì
Squat:
10x20/40/60kg 8x80kg 5x95kg
Panca:
10x20kg 5x40/60/80kg 6x2 105kg
Lat machine presa larga e stretta supina:
5x10 50kg
Deltoidi oxford:
3x10 5+5kg
30/11/15
Lunedì
Squat:
10x20/40/60kg 8x80kg 5x95kg
Panca:
10x20kg 5x40/60/80kg 6x2 105kg
Lat machine presa larga e stretta supina:
5x10 50kg
Deltoidi oxford:
3x10 5+5kg
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