Wo serale. Pump connessione mente muscolo. Ahahahhah. No scherzo una cazzata per dire che ero cotto ho fatto un bel po' di serie leggere .

Trazioni
10x8
1'

Lat machine presa larga dietro la nuca
3x10
70 kg
1'

Rowing monolaterale
4x8xlato
60 kg
1'

Pull down
3x15
30 kg
1'

Curl in concentrazione
3x8
22 26 30 kg
1'

Curl in piedi
2x15
50 kg
1'30''

Polpacci alla macchina
6x20
30''

Non male. Iperpompato ma leggero di testa. Domani panca pesante stacco leggero. Vedo di dormire un po' va.