Ok ho capito per la chiusura.
Per la partenza devi scegliere se seguire la strada del sumo vero e quindi sedere basso, ginocchia in fuori e spinta quasi tutta di gambe (io non sono mai riuscito); oppure la strada del semi sumo dove l' alzata è simile a quella del classico ma con le gambe distanziate, nel qual caso ti conviene partire con le spalle leggermente più vanti e il sedere più alto quando cominci a staccare il bilanciere da terra.