oggi il programma è stato il seguente:
squat 6 5 5 4 4 3 * 120 kg
parallele 6 5 5 4 4 3 + 10 kg di sovraccarico
distensioni sopra la testa in piedi con bilanciere 6 5 5 4 4 3 *34,5kg
poi siccocme ne avevo ancora ho fatto un po di tricipiti e un po di curl alternato con man bello pieno pieno
e sto alla grande penso dovevo dare di più
sara per la prossima