16/11/15
Lunedì


Squat:


10x20kg 5x40/60kg 3x80/105kg cinta: 6x4 120kg


Panca:


10x20kg 5x40/60kg 3x80/95kg 6x2 105kg


Rematore alla macchina:


10x50kg 5x10 70kg


Alzate frontali


2x20 3+3kg