29 ottobre 2015

Settimana 3
Giorno 3

Squat: 5x10 50% 50kg facile

Stacco classico dai rialzi: 5x10 110 ho cominciato con 100 2 settimane fa (3 serie senza magnesio ultime 2con)

Ladmine press 5x10 bila da 20kg +disco da 20kg

Curl 3x20 6kg