Buongiorno,
è la prima volta che posto una domanda qui sul forum, spero di ottenere utili consigli.

In questi ultimi 2 anni senza variare le abitutidini alimentari ho perso 17 kg (correndo circa 50 km la settimana) più l'utilizzo di termogenici ne ho provati diversi, e devo dire che alcuni sono davvero efficaci altri pari a un biccher d'acqua.

Adesso sono 1,75 cm per 69 kg , ho iniziato palestra a fare pesi in modo da ottenere dei risultati visibili già per la prossima estate.

Il mio obiettivo è avere un fisico definito, non voglio mettere su troppa massa, ma andare a scolpire, soprattutto l'addome.

Tra i vari integratori ( Bcaa, Whey, carnitina ecc..) quale o quale combinazione ritenete sia più adatta al raggiungimento del mio obiettivo?
Grazie.