allora allenamento di oggi
squat 4*6*90 kg
panca 4*6*50 kg
lat machine prona 4*4*60 kg + singole e doppie e poi uno stripping 50-40-30 tirato alla morte
panca inclinata manubri 4*10*16 kg
panca inclinata manubri alternati (prima solo destra e poi solo sinistra) + in ss flessioni a terra
alla fine avevo il petto rosso come un peperone