finalmente la mia insonnia mi da' un po' di tregua... son 5 o 6 giorni che dormo meglio

panca piana
2x5x40
2x5x60
10x3x70kg 1'30 ok! bene così! qualcosina si sta smuovendo nella panca finalmente

squat
2x5x60
6x6x74kg 1'30 ok, devo migliorare la verticalità, ma la tenuta della schiena post infortunio migliora per il momento

lento avanti (fermo lungo)
6x5x40 1'30 ok

trazioni supine
4x12-10-8-6-5 1' ok

stretching + foam roller (<3=