allenamento serale dopo giornata abbastana impegnativa tra varie commissioni (ultimamente a causa dei turni di lavoro lunghi nel week end si concentrano tutti gli impegni impossibili da svolgere durante la settimana...).
panca piana
2x5x40
3x5x60
6x3x70kg 1'30 ok, molto molto belle, pian pianino sto riprendendo la spinta e l'incastro nella panca, good

trazioni supine
4x10-8-6-6 1' ok, massima tenuta scapolare, eccentrica lenta

stretching