Ciao a tutti, seguo da un po di tempo il forum e lo trovo molto interessante.

Per me è la prima volta che scrivo e mi presento.

Luca 35 anni 1,83 per 78 kg.

Frequento la palestra da 8 mesi e sto vedendo dei buoni risultati.

La scheda che seguo è impostata per 3 allenamenti la settimana e per allenare una volta a settimana ogni gruppo muscolare:

lunedì: dorsali,tricipiti,addom.

mercoledì: squat,gambe

venerdì: petto,spalle,bicipiti,addom.

Ora sto facendo massa.

Un amico della palestra mi ha detto che prende un integratore di proteine (marca ENERVIT GYMLINE Big 90%).

Da un rapido calcolo risulta che dalla mia alimentazione riesco a ricavare circa 90 gr di proteine al giorno. Considerando che dovrebbero essere 2gr per peso corporeo (2x78=156) mi mancherebbero circa 60 gr. Questi li potrei recuperare appunto con l'integratore.

Aumentare l'alimentazione non se ne parla perchè più di così esplodo.(Già mangio pasta,pollo,bresaola,frutta,verdura e altro nelle quantità opportune)

Avete dei consigli sui prodotti in commercio ?

Qualcuno usa quello della Enervit ?

Ci sono contro indicazioni ?

Grazie molte.

Luca