Ehm... non intendevo che so eseguire al max 12 reps con 15 kg... intendevo: faccio riscaldamento con 12 reps con il bilancere scarico, poi aumento nelle 6 reps successive, aumento ancora nelle 4, 2 e quando arrivo alla singola ripetizione dovrei aver trovato il massimale.Originariamente Scritto da sledge hammer
Il mio problema era... con che criterio aumento di serie in serie?
La tabella che hai postato è identica a quella che ho trovato io, è più semplice cmq
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