Citazione Originariamente Scritto da pHate
Ehm... non ho capito molto bene il concetto

Prendiamo ad esempio il calcolo di un massimale su panca piana:
- eseguo 12 serie con il bilancere scarico (15kg)
- poi in base a che criterio aumento i carichi?
- i recuperi tra una serie e l'altra devono essere completi, giusto?

Ho trovato questo che sembra essere interessante:
http://www.sportraining.net/forzatabella-schede.htm
mmm... credo che tu intenda ripetizioni non serie cmq,ogni serie aumenti di qualche kilo fino a quando non riuscirai piu a compiere nemmeno una ripetizione, il precedente peso sarà il massimale (ovvero quando riesci a concludere una sola reps)
i recuperi devono essere completi