Scusatemi se ho sbagliato termine. il termine si riferiva in realtà solo alle braccia, facendo bicipiti dopo il petto un giorno e schiena un altro, vengono stimolati due volte all'interno della settimana (se faccio curl il lunedì e poi trazioni il venerdì ho stressato due volte lo stesso muscolo).
Comunque, vocabolario a parte avete consigli su come impostare l'allenamento su 4-5 giorni alla settimana?