nela mia dieta non so da dove prendere le vitamine,nel senso che sono molto ignorante riguardo a questi preziosi micronutrienti,magari le prendo ma nn lo so,la dieta che iniziero da lunedi sara cosi composta:uova(+ ke altro albumi)fette wasa riso frutta tonno pane integrale bresaola noci mandorle arachidi carne rossa,ci sono vitamine qui dentro???di che tipo?=?