20/7/15
Lunedì


Squat + catene ( bilanciere morbido)


5x20kg catene: 5x20/60/70/75/80/85/90kg cinta: 95/100kg 3x5 80kg no catene: 1x10 55kg


Lento avanti con partenza dal mento:


8x20/30kg 4x8 35kg


Complementari con riposo 30-60 secondi:


Rematore con bilanciere:


5x10 30kg


Curl:


3x20 10+10kg